Qu'est ce que le shinrin yoku?
NATURE is MEDiCINE
Des études scientifiques ont démontré les bienfaits du Shinrin Yoku sur la santé globale :
- Amélioration de l’immunité, pour mieux lutter contre les tumeurs et les infections
- détente physique , réduction du stress , amélioration du sommeil grace à l’augmentation de l’activité du système nerveux parasympathique
- limitation du déclin cognitif – force de concentration augmentée – résilience
- diminution de la tension artérielle dès les quinze premières minutes de shinrin yoku.
Sur le plan social ,le shinrin yoku développe :
Altruisme – gratitude – envie de partager – perception du monde positive
Sur le plan Spirituel :
Plaisir d’être – estime de soi – émerveillement – optimisme – poésie – créativité – inspiration – se sentir faire partie d’un tout
Une séance de shinrin yoku c'est d'abord une marche.Sous la canopée principalement, sur un sentier facile choisi par le guide... avec comme règles d'or la lenteur et le silence.
Et la bienveillance,aussi ,envers la Nature,envers soi -même , envers les autres personnes.
C'est aussi une aventure immersive de quelques heures ( 3h environ ou 5h en cas de séance à la journée).Un voyage par paliers successifs aux sources de l'être, grâce à la stimulation de tous les sens.
La marche est ponctuée d'explorations sensorielles variées - "des invitations" - en solo ou en duo ... avec des temps collectifs de partage en cercle généralement.
Toucher , voir , écouter , humer, goûter ...
S'émerveiller. Rire.Jouer...Créer.
Partager.Se baigner parmi les arbres...
Les participants - entre 3 et 9 - sont amenés en douceur à expérimenter l'univers de la forêt.Ils sont invités à porter une attention particulière à leur souffle, aux interactions avec leurs sens, les autres au sens large , leur créativité.
La séance se termine par la traditionnelle
« cérémonie du thé » : un moment de célébration,un temps convivial - agrémenté d'une légère collation et infusion de plantes en lien avec ce qui aura été vécu.
Venez vibrer à l'unisson de la forêt.
Vous êtes la forêt.
Chaque séance fait l'objet d'un repérage approfondi sur le terrain et d'une préparation minutieuse dans les semaines qui la précèdent : L'intention est de vous proposer une expérience profonde et singulière.
Je compose avec le sol, les essences/végétation, les éléments, la saison, le relief, la température, l’humidité, la présence de phytoncides, les parfums, etc. Je prends en compte les espaces ou les éléments particuliers/singuliers qui peuvent aider aux différentes étapes (par exemple la présence d’un arbre majestueux, un bloc de granit,une diversité de fleurs, un ruisseau…).
Cette préparation est comme un travail de design ou de storytelling (écriture): une série de tableaux (beauté, variété de plans, formes, perspectives, lumières, couleurs, etc) liés par un fil conducteur.
Un dernier repérage est fait la veille ou l'avant veille. Vous recevrez un mail dans les jours qui précèdent la marche pour vous confirmer les derniers détails pratiques en fonction de l'état de la forêt, des conditions météos, etc.
Si le Bain de forêt est une balade au coeur du vivant,ce n'est pas une randonnée ...
Loin de toute compétition ni objectif de performance,le guide Shinrin Yoku vous permettra de découvrir et de vivre la forêt différemment ,en vous guidant vers une approche plus exploratoire , contemplative ou ludique ...Mon rôle de guide est de créer un espace sécurisant où chacun peut se sentir libre d’explorer et d'amener sa contribution dans un cadre bienveillant. C'est aussi de faciliter la transition des participants du rythme quotidien, souvent effréné, à celui de la nature ressourçante.
Vous pourrez lâcher prise, et juste goûter l'instant présent ...
Describe your image
Describe your image